Z kalendarza

Międzynarodowy Dzień Owoców

Owoce to podstawa zdrowej diety - są doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych, a dodatkowo świetnie smakują i orzeźwiają w upalny dzień. W tym roku Międzynarodowy Dzień Owoców przypada na 1 lipca - to świetna okazja, aby po nie sięgnąć.

Dlaczego warto jeść owoce?

Nawet osoby, które nie interesują się zdrowym żywieniem wiedzą, że powinno się regularnie jeść owoce. Nie bez powodu owoce, warzywa i aktywność fizyczna są podstawą Piramidy Zdrowego Żywienia. Oznacza to, że owoce i warzywa powinny stanowić minimum połowę tego, co jemy. Trzeba jednak pamiętać o zachowaniu odpowiednich proporcji: ¾ warzywa i ¼ owoce, aby nie jeść za dużo cukrów, a za mało błonnika. Owoce dostarczają witamin, składników mineralnych i polifenoli, czyli składników, które mogą zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2, nowotworów i chorób układu krążenia, należących do najczęstszych przyczyn zgonów.

Owoce są

Dzień Ojca - pomysły na prezenty dla taty

Zbliża się 23 czerwca, a wraz z nim - Dzień Ojca. Nadchodzi więc czas, aby pomyśleć o podarunku dla taty i szczególnie zatroszczyć się o jego zdrowie i dobre samopoczucie. Przygotowaliśmy krótki poradnik, jak wybrać trafiony, praktyczny prezent na tę wyjątkową okazję.

Zestawy prezentowe dla każdego taty

Oczywiste jest, że chcemy, aby nasi rodzice, jak najdłużej zachowali sprawność i dobre samopoczucie. Niestety, naturalnych procesów starzenia nie da się całkowicie zatrzymać, chociaż dobra dieta i regularna aktywność fizyczna pozwalają je spowolnić. Z wiekiem mogą pojawiać się np. problemy z trawieniem i przyswajaniem składników odżywczych. Wynika to chociażby z mniejszej ilości soków trawiennych czy stopniowego spłaszczania kosmków jelitowych, odpowiedzialnych za wchłanianie. Z okazji Dnia Ojca warto, więc pomyśleć o dodatkowym wsparciu dla zdrowia i witalności.

Nie wszyscy ojcowie chętnie zajmują się domowymi prz

Światowy Dzień Bezpieczeństwa Żywności- 07.06

Nie ulega żadnej wątpliwości, że bezpieczeństwo żywności jest bardzo ważne. W końcu ma wpływ na nasze zdrowie, a chęć zwiększenia zysku niestety sprawia, że niektórzy producenci nie stawiają jakości swoich wyrobów na pierwszym miejscu. Na szczęście, wdrażane są takie standardy, jak certyfikat IFS Food, które są gwarancją bezpieczeństwa produktów, po które sięgamy.

Nadchodzi Światowy Dzień Bezpieczeństwa Żywności

Nie każdy wie, że bezpieczeństwo żywności ma swoje święto. Tymczasem, Światowy Dzień Bezpieczeństwa Żywności coraz bliżej, ponieważ obchodzimy go 7 czerwca. Tego dnia, warto zastanowić się, jakiej jakości są jedzenie i napoje, które każdego dnia trafiają na nasze stoły. W pozornie banalnym powiedzeniu „jesteś tym, co jesz”, w rzeczywistości można znaleźć sporo prawdy. Trudno o dobre samopoczucie i zdrowie, jeśli regularnie sięgamy po żywność, w której składzie znajduje się długa lista związkó

Światowy Dzień Soku- 30.05

Szklanka naturalnego owocowego lub warzywnego soku to doskonały sposób, aby zdrowo rozpocząć dzień. Tego typu produkty są tak popularne, że aż doczekały się własnego święta w kalendarzu - 30 maja to Światowy Dzień Soku. Zdecydowanie warto sięgać po soki, nie tylko tego dnia, ale przez cały rok. Na co jednak zwrócić uwagę, aby wybrać produkt, który jest wartościowym źródłem witamin i innych składników odżywczych?

5 powodów, dlaczego warto pić soki

Prawdopodobnie każdy słyszał, że naturalny sok jest zdecydowanie lepszym wyborem niż napoje gazowane czy napoje, w których składzie znajdziemy wiele sztucznych aromatów, barwników i innych związków mających niewiele wspólnego z naturą. Jakie są jednak konkretne powody, aby uwzględniać soki w codziennej diecie?

1. Bomba witaminowa - soki, w zależności od składu, mogą być doskonałym źródłem witaminy C (np. żurawina, czarna porzeczka), folianów (np. burak), witaminy

21.05- Międzynarodowy Dzień Herbaty 

Herbata jest znana na całym świecie, a różnorodność sprawia, że każdy może znaleźć najlepszy gatunek dla siebie. O jej popularności świadczy też fakt, że w 2019 roku Organizacja Narodów Zjednoczonych ustanowiła 21 maja Międzynarodowym Dniem Herbaty. To doskonała okazja, aby docenić wysiłek osób pracujących przy produkcji herbaty oraz zrelaksować się z filiżanką tego aromatycznego napoju.

Dlaczego warto pić herbatę?

Warto włączyć herbatę do naszej codziennej diety, nie tylko ze względu na smak, ale też możliwy pozytywny wpływ na zdrowie. Ten napój jest przede wszystkim źródłem teiny, związku podobnego do zawartej w kawie kofeiny, ale działającego na organizm o wiele bardziej delikatnie. Teina może orzeźwiać i dodawać energii, dlatego bezpośrednio przed snem lepiej nie pić mocnej herbaty, zwłaszcza czarnej. Doskonale sprawdzi się za to rankiem.

Herbata dostarcza również przeciwutleniaczy

Światowy Dzień Pieczenia- wypieki słodzone syropami 

18 maja to data, którą każdy zwolennik domowych wypieków powinien zapisać sobie w kalendarzu. Właśnie wtedy obchodzimy Światowy Dzień Pieczenia, dlatego warto świętować przygotowując pyszne ciasta lub ciasteczka. Przygotowaliśmy kilka pomysłów na wypieki słodzone syropami, które są nie tylko słodkie, ale też nadadzą naszym wypiekom niepowtarzalny smak.

Co zamiast cukru?

Kiedy przeglądamy tradycyjne przepisy na wypieki, trudno znaleźć taki, w którym nie pojawia się cukier. Jeżeli jednak staramy się go unikać, warto pamiętać, że można go zastąpić, nawet, jeśli autor przepisu tego nie przewidział. Często wykorzystuje się tutaj miód, ksylitol (tzw. cukier brzozowy), syrop daktylowy, erytrytol czy stewię. Jeżeli chcemy dodatkowo wzbogacić smak wypieków, warto użyć syropu owocowego. Trzeba jednak oczywiście pamiętać, aby wybierać tylko produkty z dobrym składem. Na sklepowych półkach znajdziemy wi

Zdrowy prezent na Dzień Mamy

26 maja coraz bliżej, dlatego warto pomyśleć o podarunku dla mamy. Przygotowaliśmy kilka pomysłów na prezenty, które nie tylko przyniosą wiele radości, ale też mogą pozytywnie wpłynąć na zdrowie naszych mam. Domowe przetwory, zestaw na siłę i witalność czy kosmetyki, które zapewnią chwilę relaksu? Zdecydowanie warto rozważyć te propozycje podczas poszukiwań najlepszego prezentu na Dzień Mamy.

Domowe przetwory bez wysiłku

Wiele mam uwielbia domowe przetwory, ale nie zawsze starcza czasu i sił, aby je samodzielnie przygotowywać. Dobrym prezentem mogą, więc okazać się naturalne syropy i konfitury. Warto jednak zwrócić uwagę na skład, ponieważ wiele produktów dostępnych na sklepowych półkach ma niewiele wspólnego z tymi, przygotowywanymi w warunkach domowych. Chociaż cukier jest oczywiście nieodłącznym składnikiem konfitur, warto zwrócić uwagę na zawartość owoców. Powinna wynosić przynajmniej kilkanaście pro

Dzień Ziemi kojarzy się wszystkim z działaniami takimi jak wspólne sprzątanie otaczającego nas świata, edukacja w zakresie poprawnego segregowania odpadów, czy różnego rodzaju konkursy i zbiórki. Jednak sposobów na zadbanie o kruchy ekosystem naszej planety jest wiele. Podpowiadamy jaki sposób wybrać, aby jednocześnie zadbać o ekosystem i swoje zdrowie.

Wielkanoc to okazja do spotkania z rodziną i relaksu w towarzystwie najbliższych. Dla osób, które dbają o zdrowe odżywianie, święta mogą jednak okazać się trudnym czasem. Przygotowaliśmy kilka praktycznych wskazówek, dzięki którym będziesz cieszyć się pysznymi, wielkanocnymi potrawami bez wyrzutów sumienia i problemów trawiennych.