Zdrowie

Początek roku kalendarzowego to zawsze moment, kiedy decydujemy się na przygotowanie wielu postanowień noworocznych. Większość z nas z pewnością kilka razy w swoim życiu planowała zwiększenie aktywności fizycznej w celu utraty zbędnych kilogramów bądź też wyrzeźbienia figury, która idealnie będzie prezentować się na plaży podczas wakacyjnego odpoczynku. Niestety większość noworocznych postanowień nigdy nie została dotrzymana. Choć powody takiego stanu rzeczy mogą być różne, do najbardziej popularnych zalicza się brak motywacji bądź odpowiedniej wiedzy niezbędnej do realizacji przyjętych założeń. W tym przypadku najkorzystniejszym rozwiązaniem będzie walka o wymarzoną figurę, z pomocą partnera bądź małżonka.

Umiejętność szybkiego przystosowania się do warunków, panujących w otoczeniu, jest bardzo cenna. Nie bez powodu, tak duże zainteresowanie wzbudzają adaptogeny. Oczywiście, nie istnieje panaceum, które ochroni nas przed skutkami stresu, niezdrowej diety czy zanieczyszczenia środowiska. Warto jednak przyjrzeć się bliżej adaptogenom i teoriom na temat ich działania.

Syropy z owoców i ziół mogą m. in. wspomagać oczyszczanie organizmu, zwiększać odporność czy regulować pracę układu pokarmowego. Oprócz tego, są smacznym dodatkiem do herbaty i zimnych napojów. Nie wszystkie dostępne na rynku syropy są jednak wartościowym źródłem składników odżywczych. Warto więc dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę podczas kompletowania domowej apteczki ziołowej.

Wysokoprzetworzona żywność, używki, zanieczyszczenie powietrza - w naszym środowisku obecne są liczne czynniki, które sprawiają, że w organizmie kumulują się toksyny. Za oczyszczanie organizmu odpowiadają nerki i wątroba. Rozpoczęcie nowego roku to jednak doskonała okazja, żeby zadbać o swoje zdrowie i wspomóc oczyszczanie ciała za pomocą naturalnych produktów.

Niemalże każdy kocha słodycze. Co prawda nie każdy zjada je na potęgę i nie każdy lubi czekoladę, ale nikt chyba nie pogardzi pysznym ciasteczkiem czy kawałkiem placka do kawki. Niektórzy ze względu na nadprogramowe kilogramy albo w obawie przed ich złapaniem często ograniczają słodycze do minimum. Wielu rodziców wydziela też słodycze dzieciom, wpajając im, że nie są one do końca zdrowe. Jednak nie musi tak być. Trend zdrowej żywności rozkwitł na dobre, dlatego z czasem pojawiły się również zdrowe przekąski i słodycze. Warto je poznać, aby bez wyrzutów sumienia zjeść coś na słodko, zawsze wtedy, gdy mamy na to ochotę. Jest to też idealny pomysł na prezent — nie musimy obawiać się, że ktoś jest na diecie. Oto garść pomysłów na zdrowe przekąski i zdrowe słodycze.

Picie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia jest bardzo ważne dla naszego organizmu. Nasze ciało składa się z około 70% wody, dlatego ważne jest, aby zachować nawodnienie w optymalnym poziomie. Woda bowiem reguluje wiele procesów zachodzących w naszym organizmie i jest niezbędna dla naszego zdrowia. Gdy jesteśmy odwodnieni, nasze ciało nie pracuje tak, jak powinno. Woda bierze udział m.in. w nawilżaniu skóry, dostarczaniu do komórek składników odżywczych, utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie narządów. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu mamy lepszą koncentrację i więcej energii w ciągu dnia. Każdy z nas powinien wypić około 3 litów wody codziennie, a w niektórych wypadkach tej wody powinniśmy dostarczać więcej

Prawidłowy metabolizm kojarzy się prawie każdemu z nas z prawidłową masą ciała i spalaniem kalorii. Każdy z nas ma swoje tempo metabolizmu — niektórzy wolniejszy, a niektóre osoby — szybszy. Niektóre czynniki, które wpływają na tempo metabolizmu, są poza Twoją kontrolą, na przykład wiek, płeć, geny. Jednak możesz go również przyspieszyć za pomocą m.in. diety, aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia. 

Nadmiar obowiązków i codzienny pośpiech nie sprzyjają zachowaniu zdrowia fizycznego ani psychicznego. Do szkodliwych czynników należy również niezbilansowana dieta, prowadząca do niedoborów niezbędnych składników odżywczych. Potwierdzają to liczne badania, wskazujące na zależność między żywieniem a zdrowiem psychicznym.

Dla wielu jesień to piękna pora roku — liście nabierają barw, powietrze staje się rześkie, a święta już coraz bliżej. Niestety nie każdy cieszy się z nadejścia tej pory roku. Dla niektórych jesień przedstawia się wyłącznie smutno — dni są coraz krótsze, a za oknem widać raczej szarość, niż piękny blask słońca. W okresie, gdy na dworze jest chłodno i panuje plucha, częściej stajemy się pozbawieni energii i jesteśmy skłonni do przygnębienia, braku motywacji, a nawet depresji. Dobra wiadomość jest taka, ze stan jesiennej chandry można przezwyciężyć. Dowiedz się, jak podczas jesieni, czy zimy odzyskać radość życia i przywrócić uśmiech na twarzy.